Aceite o que você não pode controlar.
Já parou para pensar que 99% das coisas que acontecem no mundo estão totalmente fora do nosso controle? Crises financeiras no local de trabalho, a opinião alheia sobre você, e até mesmo a reação de alguém após uma fala sua — todas essas situações não estão nas nossas mãos.
Recentemente abordei esse tema com meu terapeuta: o quanto as coisas que não estavam ao meu controle me deixavam extremamente chateado e inconformado.
Confesso que mudar esse tipo de pensamento foi muito doloroso. Entender que, em certos momentos, você não pode fazer absolutamente nada para alterar aquela fração de espaço tempo, é um desafio!
Nos momentos de desespero, a principal coisa que fazemos é isolar o pensamento racional na parte mais profunda do nosso cérebro, dificultando 300 vezes a possibilidade de interpretar aquela situação da forma correta.
Não pode controlar? Então, não desgaste sua mente com isso.
Só controlamos nossas próprias ações, fato. Reconhecer que você está se desenvolvendo e tentando de tudo que está ao seu alcance para ser uma pessoa melhor já é o suficiente. Fez o seu máximo? Aceite o resultado. O resultado não foi satisfatório? Você deve aceitar mesmo assim, você está dando o seu melhor e não pode controlar o ambiente.
Recentemente, tivemos o caso do Vinícius Jr., um jogador que se destacou durante todo o ano de 2024, treinou mais do que milhares de jogadores — talvez até mais que Rodri. Mas ele não recebeu a Bola de Ouro. Injusto? Talvez, mas ele não tinha controle sobre isso. Vinícius deu o seu melhor, mostrou-se um jogador incrível, mas o resultado não foi o esperado.
Esse caso me fez perceber que, não importa o quanto você se esforce, você não vai mudar um resultado fora do seu controle — só pode decidir como reagir. Reconhecer isso é libertador e ajuda a tirar preocupações desnecessárias.
No final das contas, o ato mais nobre em qualquer circunstância, é controlar sua própria reação. Deixe o emocional de lado, mesmo que seja a coisa mais difícil a se fazer. Afinal a felicidade da sua vida depende da qualidade dos seus pensamentos. Então não se desgaste pensando em coisas fora do seu alcance, mantenha uma mentalidade positiva.
Logo abaixo quero dividir com vocês algumas estratégias que aprendi na terapia, sobre como vencer/gerenciar situações que estão fora do nosso controle:
Aceitação ativa: Invés de lutar contra algo que você não pode mudar, pratique aceitação ativa. Reconheça que aquilo está fora do seu controle e foque em se aprimorar como pessoa para lidar com aquela situação, ao invés de desperdiçar energia tentando mudá-la.
Escreva seus pensamentos e sentimentos: Quando estiver meio ansioso ou frustrado, reserve um tempo para escrever sobre aquele acontecido. Quando você anota seus próprios sentimentos, isso ajuda a clarear a mente e a avaliar se a preocupação vale o desgaste emocional.
Mindfulness (Atenção plena): Quando os pensamentos estiverem parecendo um furacão girando em torno de algo que não pode ser alterado, pare por um momento, e pratique a respiração diafragmática. Tente focar no presente, observa suas sensações e pensamentos (de forma alguma você julgá-los).
Foque no seu controle interno: Concentre-se no que você pode mudar: sua atitude e suas respostas. Por exemplo, você não pode controlar como os outros agem, mas pode escolher como responder.
Se prepare para o possível: Em frente a uma situação imprevisível, pense em ações práticas que você pode executar. Planeje alternativas, como ter um plano B ou ajustar suas expectativas para algo mais real. Isso reduz aquela sensação de impotência e aumenta a confiança para lidar com o inesperado.
Até mais,
Lucas Mota.
Excelente mota! Como um grande torcedor do Real curti bastante o texto e com certeza será útil para diversas pessoas ! Convido você a conhecer a minha newsletter também, tenho uma pegada bastante parecida e podemos até mesmo trocar ideias sobre os assuntos, espero te ver inscrito por lá , um abraço!!!